دليل تدريبات الاستعداد للولادة
التصنيف:
التحضير للولادة٠ US$
٥٣ US$٥٣ US$
دليل التحضير للولادة – Coach Maha
هذا الملف مصمم خصيصًا لمساعدة الحامل على تهيئة الجسم والعقل لولادة أسهل وأكثر وعيًا، من خلال تمارين آمنة ومدروسة تدعمك في المرحلة الأخيرة من الحمل وتجهزك ليوم الولادة.
يركز البرنامج على
- تقوية ومرونة عضلات الحوض لتسهيل عملية الولادة الطبيعية.
- تحسين التنفس والتحكم به أثناء الطلق لتعزيز القدرة على الاسترخاء.
- زيادة مرونة الوركين وأسفل الظهر لتقليل التوتر والألم.
- تعلم الاسترخاء بدلًا من الشد وقت الولادة لتجربة أكثر هدوءًا.
- تحسين وضعية الجسم لتسهيل نزول الجنين.
محتوى الملف
- تمارين تنفس مخصصة للولادة لتعزيز التحكم والاسترخاء.
- تدريبات فتح الحوض وزيادة مرونته لدعم الجسم في المرحلة النهائية من الحمل.
مناسب للحوامل
- الحوامل في الثلث الثالث من الحمل.
- من ترغب في ولادة طبيعية أكثر سلاسة وأمانًا.
- من تعاني من شد أو توتر في الحوض وأسفل الظهر.